[...] juz sie skonczyl. Teraz 4 miesiac i choc caly czas cos wyskakuje moja cera w zime nigdy nie byla tak "czysta". Bede chcial docisnac chociaz do tych 100mg/kg, jakos kase skombinuje. Odbije sobie w wakacje w robocie... Gdyby jednak byl nawrot po wakacjach to faktycznie popadlbym w depresje. Wydac ponad 1500zl za kuracje i nic z tego [...]
[...] 3xtydzień obwodowy, a potem przez 3 miechy podwójnie dzielony 4xtydzeń. Było by bezpieczniej, mniejsze narażenie na kontuzje, lepsze efekty na początku niż start z takim jak podałeś rozkładem tygodniowym. Ale ja też zaczynałem tak jak Ty tylko z mniejszymi ciężarami i większą liczbą powt. Skłony na plecy to pewnie wersja "dzień [...]
[...] kawałki owoców brzoskwini. 17.20. 2 kotlety z cyca (ok. 100g cyca) + kalafior ponad pół talerza. 21.40. Pół pizzy pepperoni z grubym ciastem 30cm. 23:10. 25g WPC OSTROWIA Jogurt. Zjadłem tylko 500g. Reszta jutro. Full mi się trafił jak grałem z kolegą. Ograłem go. Pepperoni na grubym cieście: Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-05 23:33:37
[...] ad. 4. DOść dużo serii zrobiłem ale triceps ładnie spompowany. ad. 5. Robiłem na takiej maszynie co na siedząco się wypycha ciężar do przodu. Bardzo fajnei się ćwiczy, ale jak założę więcej niż 3 sztabki to linka się zacina i nawet we dwóch baaardzo cieżko wycisnąć. Zrobiłem ze 3 serie po 10powt. ad. 6. Także ciężko szło. Może to dlatego, że [...]
Z tego co pamietam zaplacilem chyba 70 zl ale najnowsze modele kosztuja max 100 zl ale tak jak mowie sa za***iste kozaki i moge kazdemu w 100 % polecic. Z tego co pamietam to jest na rekawiczki gwarancja tyko nie wiem czy 6 mc czy 12 mc Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-01-05 12:31:01
ale jestem w****iony byłem juz na 15 dniu cyklu na krealkalynie i chwyciło mnie choróbsko mysłałem ze to zwykłe przeziebienie i jak zwykle potra 2 dni max a tu juz sie 5 dzien ciagnie Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2007-01-17 20:23:37
Mostek - nie wiem czy oglądałeś filmy z prób WW z I MŚ max reps Ci zawodnicy nie wykonywali typowych dla WL mostków a takie jak były wykonywane u nas też są dopuszczalne. Przerwy - w ten sposób wykonuje sie próby tylko na wschodzie nie widziałem żeby gdzie indziej je wykonywano . I MŚ max reps odbyły się na Ukrainie i pewnie z tego powodu użyto [...]
[...] SOBIE PRZED SNEM DO OSTATNIEGO POSILKI - MAGNEZ Z B6 MOZESZ JESC CODZIENNIE - OMEGA 3 - JAK NAJBARDZIEJ POLECAM ___________________ W dni nietreningowe chcialbym dorzucic jakies bieganko po 25-30min OKEJ CZEMU NIE, po takim wysilki carbo/gainer/ ryz? WEGLOWODANY (IG JAKO TAKO PO TRENINGU NIE MA ZNACZENIA) RYZ/MAKARON/KASZA [...]
dzisiaj trening plecy+kaptury+przedramię. Długo, jakieś 1h 30min, ale plecy trudno mi przyspieszyć. Progres siłowy mam z treningu na trening i to dosyć znaczący, więc jestem zadowolony. -Martwy ciąg 4s 90kg. Tutaj nie mogę już dokładać kilogramów-na mojej wsiowej siłce po prostu więcej nie ma :-D Jak będę robił 90kg bez większego oporu, to [...]
[...] Przez miesiąc na mniejszych ciężarach masa mi nie spadnie, a chwila luzu dla układu nerwowego na pewno nie zaszkodzi-plecy to dla mnie najmocniejszy trening tygodnia. więc, jak napisałem, miziałem dzisiaj: plecy+kaptury+przedramię plecy -Martwy Ciąg +szrugsy 9x105kg 8x105kg 7x105kg 7x105kg bez zmian+dropset -wiosłowanie na przemian [...]
[...] -młotki 4x5x30kg po treningu brakowało trochę czasu, więc cardio było takie: 10 minut rowerek, 8 minut bieżnia (hill level-20(max)), prędkośc 6,5. Fajna opcja, niby ciężko jak cholera, ale nie miałem w trakcie tego łażenia takiego "odcięcia" jak nieraz się trafia przy bieganiu tyle szczęścia w jednym posiłu!!! [...]
- od 8 tygodnia nowe obiegówki, OK - od 7 tygodnia zwiększam sprinty do 500 metrów i wprowadzę większe odcinki czyli 100 m. NIE OK Robisz 400 metrowki. Jak potenacjal 400 metrow sie wyczerpie to wprowadzasz dodatkowe 400 metrow- ale stopniujac. Na pierwszym treningu tylko pierwsze 100, na drugim 150 itd az do 400 dojdziesz. To najoptymalniejszy [...]
Wyciskanie wielkorotne jest takie stare jak ćwiczenia siłowe.. A dlaczego się tak nie upowszechniło,jak wyciskanie na max cieżar? Problemy z zasadami i zaliczaniem powtórzeń nie pozwala za bardzo rozwinać takiej formy rywalizacji. Przyrząd do zaliczania powtórzeń,który przedstawił Wyswiel-mógłby ta tendencje odwrócić ale oprócz prób -jakoś [...]
No ładny trening. Czy to 82 kg w serii po 5 to twoj max?? Zawsze robisz siady na maszynie?? Ja to od maszyn uciekam na silce tak daleko jak to sie tylko da:):). No gołąbki pychota dawno nie jadlem:P:P Co do michasi to tez lubie ale w bardzo małych ilosciach. Szczegolnie teraz jak jestem na diecie. powiem Ci ze to 80kg to jest cos ale to co ja dzis [...]
[...] nogami a rękami 25, 25, 25 4b. a zmieniła troche robie bez piłki(na siłce nie ma odpowiednich dla mojego wzrosu) i robię spięcia na podłodze pilnując wydechu(spięcia takie jak na pilatesie) 4c. turlanie piłki pod siebie, 15, 15, 12 aero 30 min bieżnia max nachylenie cały czas powyżej 5km/h:-D Wt- DNT - spacer 6km(power walk to to nie było, [...]
[...] dziennik na konkurencyjnym forum (za co możecie mnie zbanować, ale człowiek też i głupi), ale tam to tylko szał ciał i sweet focie po treningach- szczerze świecenie dupą na jakimś forum mnie nie bawi, a tym bardziej że często kobietki tam pokazują swoje lico... No to tyle... Czemu tu się pojawiam, a no bom się spasła... Chciałabym przez kolejne [...]
Dobra, we wtorek obczaiłam już trening C i właściwie zaczynam z tym tygodniem plan. Jednak treningi w domu to porażka- jak mogę zrobić przysiad z właściwym obciązeniem skoro muszę zarzucić sztange na plecy, albo sztangielki na barki... Nie prawdziwy progres w tym ćwiczeniu nie jest możliwy, a przecież "bez siadu nie ma zadu ;-) ", niedługo wrócę [...]
Izotek cz4...cdn
